Health n' Beauty

April 7, 2008

Berolah Raga Saat Hamil

Filed under: Health Tips — sydp21 @ 8:50 am

Olahraga adalah kunci hamil yang sehat sepanjang melakukannya dengan benar. Sering kali wanita hamil dianjurkan untuk melakukan sesuatu yang mudah selama masa kehamilan. Olahraga selama masa hamil berguna untuk meningkatkan fleksibilitas, stamina dan kekuatan selama hamil yang dapat memudahkan saat persalinan, menjaga metabolisme dan membantu menurunkan berat badan lebih cepat setelah melahirkan.Bagaiamana cara melakukan olahraga yang baik saat melahirkan? Berikut beberapa petunjuk yang harus diperhatikan:

Sebelum memulai program olahraga apapun, mintalah ijin dari dokter terlebih dahulu.

  • Jangan pernah berolahraga jika Anda tengah merasa tidak enak badan atau sedang mengalami pendarahan vagina.

  • Jangan berolahraga di tempat yang panas dan lembab.

  • hidrasi selama trimester peratama adalah biasa, minumlah 10 sampai 16 gelas air setiap hari.

  • Jangan pernah menahan napas selama olahraga, selalu menghirup udara ketika saat kontraksi otot.

  • Hati-hati jangan mengunci tulang sendi. Peregangan yang terlalu berlebihan di sikut dan lutut akan melemahkan ikatan persendian. Ketika Anda hamil, resiko mengalami cidera semakin besar, karena hormon dalam tubuh dapat menurunkan ikatan persendian.

  • Karena sebagian besar berat badan selama hamil berada didepan, pusat gaya berat berubah. Hindari setiap aktivitas yang menyandarkan pada keseimbangan.

  • Ingat bahwa kehamilan bukanlah waktu untuk olahraga. Lebih dari waktu untuk menstabilkan dan memodifikasi olahraga. Perhatikan tubuh Anda selama masa sembilan bulan, jangan mendorong diri terlalu keras dan hindari setiap olahraga yang menyebabkan stress yang tidak pantas bagi Anda dan bayi.

  • Leave a Comment »

    No comments yet.

    RSS feed for comments on this post. TrackBack URI

    Leave a Reply

    Fill in your details below or click an icon to log in:

    WordPress.com Logo

    You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

    Twitter picture

    You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

    Facebook photo

    You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

    Google+ photo

    You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

    Connecting to %s

    Create a free website or blog at WordPress.com.

    %d bloggers like this: